10 selvfornyelses tips til mere energi | DK.inspinre.com
Personerne

10 selvfornyelses tips til mere energi

10 selvfornyelses tips til mere energi

Vickie Milazzo, forfatter til Wall Street Journal bestseller ”Inside enhver kvinde: Brug af 10 Styrker du ikke vidste du havde få karriere og liv du ønsker nu,” tilbyder ti selvfornyelse strategier enhver kvinde kan bruge til at genopbygge hende fysisk energi på en regelmæssig basis.

Vickie blev anerkendt som den mest innovative små virksomheder af Pitney Bowes s Prioritet magasin og modtog Susan G. Komen Hope Award for opgaven som ambassadør. Forfatter, pædagog, og nationalt anerkendte højttaler, dette multimillionær iværksætter deler hendes store erfaring med tusindvis af kvinder.

  1. Gas op! Giv din krop det brændstof den har brug for uden at være fanatisk. Boost din energi og immunforsvar med vitaminer, antioxidanter, grøn te, og knust hørfrø med naturlig græsk yoghurt. Og da raffineret kulhydrater og sukker nedbryder energi, erstatte dem med frugt og grøntsager. Spis små mængder hver tre eller fire timer, og beskytte mod springe morgenmad eller frokost. Din krop vil kompensere, og du mister damp senere på dagen. En anden stor fejl kvinder gør er at undgå fedt helt. Sunde fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer er afgørende for fysisk energi og et stærkt immunforsvar.
  2. load...
  3. Flyt det. Find en form for motion, der gnister din ild, fordi du har brug for at nyde, hvad du laver, for at holde gør det! Opret en plan, der omfatter sort. Start med aerobic, såsom gåture, jogging eller cykling, og tilføje vægttræning tre gange om ugen for at øge muskelmassen og øge stofskiftet. Du kan også prøve at arbejde ud med en træner. Det er mental selvfølgelig, men de fleste kvinder er tilbøjelige til at krank ud et par flere reps eller køre et par minutter længere, når en buff fyr ved navn Jerome er at se!

Må ikke ignorere din krops ønsker og behov. Søvn er vigtigt!

  1. Sove den ud. Otte timer hver nat er afgørende for daglig selv-fornyelse. Når du er sover dårligt stillede, vil du bemærke en stor forskel i din fysiske tilstand, mentale indstilling, og evne til at håndtere stress. Sleep forskning har vist, at med færre end otte timers søvn arbejder du på øget kognitive underskud. Færre end seks timers søvn, og du er overvejet DUI - kørsel under påvirkning. Så hvis du ønsker at undgå energi ubalancer, springe den sene tv-show og regulere din søvn tidsplan!
  2. Ryd op. Vi har alle ernæringsmæssige Laster, men når du er afhængig af stærk kaffe, for eksempel, behøver du ikke holde op kold tyrker. I dette tilfælde først erstatte en skefuld almindelig kaffe i din kaffekande med koffeinfri, derefter to scoops, og så videre. Til sidst, kan du endda begynde at drikke grøn eller hvid te, så din energi ikke begynder at synke sammen senere på dagen. Denne metode til gradvis ændring kan anvendes på alle former for usund mad og drikke.
  3. Gnid det ud. En ugentlig massage er fantastisk til selv-fornyelse. Hvis det ikke er realistisk for dig, skal du starte med en gang om måneden. Du kan administrere omkostningerne ved at få rabat på en massage skole eller ved at handle massage med en ven. Tænk på det som vedligeholdelse, ikke en luksus! Dine muskler vil helt sikkert takke dig.
  4. Forkæl dig. Forkæl din krop som templet er det. Skabe sig en tid, hvor du kan forkæle dig selv med en ansigtsbehandling, pedicure, eller lægges i blød i badekarret. Selv hvis det betyder at springe et tv-show, kan du finde den ekstra tid brugt på dig selv værd at investeringen.
  5. load...
  6. Træk vejret. Træk vejret bevidst mindst en gang i timen. Udvid dine lunger. Øv diafragma vejrtrækning, bevidst tager at diafragma ånde hele vejen ind i nederste del af ryggen. Oxygen er energi.
  7. Shed din hud. Din hud er din krops største organ, og den er ansvarlig for meget af din krops eliminering og afgiftning. Giv dig selv en tør børste massage før brusebad. På få minutter vil du føle vidunderligt. Start ved tæerne og arbejd opad, børstning i små cirkler. Sørg for, at din kost er også rig på sunde fødevarer til din hud.
  8. Bare sig nej. Undgå afhængig af narkotika til hurtigt lave hvad fattes dig. Narkotika (og naturlægemidler) har bivirkninger og ofte aflede dig fra at foretage ændringer i retning af sunde levevaner. Før du kommer om narkotikasituationen vognen, søge sundere, sikrere alternativer. Bedre endnu, være din egen læge og ordinere en sund, livsstil no-lægemiddel til dig selv.
  9. Målet for opnåelige fitness. At have en sund, energisk, og trim krop på 50 er en helt realistisk mål. Men at ligne en varm 20-årig i disse lav-ryttere vil ikke ske, og stræber efter det sidstnævnte mål vil berøve dig nydelsen af ​​din sunde krop.

Ønsker mere?

Tjek flere af Vickie Milazzo weekenden selvfornyelse tips.

Afsluttende tanker

Tilsagn om fysisk selvfornyelse denne weekend vil sætte dig på rette vej til næste uge - for dig, dine venner og dine kolleger. Positiv energi opfordrer andre, så komme til det!

load...